Yoga Nidra vs Relaxation de Jacobson

Principe Une méditation guidée qui amène dans un état entre veille et sommeil (sommeil éveillé). Position Allongée, immobile, yeux fermés. Ressenti Sensation d’avoir dormi profondément, même en restant consciente. Pour qui ? Idéal si vous aimez les méditations guidées et l’immobilité. Effets principaux Calme le mental, favorise un repos profond, améliore la qualité du sommeil.

Principe Une relaxation musculaire progressive qui alterne contraction et relâchement des muscles. Position Allongée, mais avec de petits mouvements (serrer / relâcher). Ressenti Sensation de détente progressive dans tout le corps et apaisement du mental. Pour qui ? Idéal si vous préférez bouger un peu pour vous détendre, ou si la méditation guidée ne vous parle pas. Effets principaux Relâche les tensions physiques, réduit l’anxiété et facilite l’endormissement.